Über mich


Frauen dabei zu begleiten, ihre Energie und Lebensfreude wiederzufinden, ist meine Herzensaufgabe.

Ich begleite Frauen ab 40 dabei, ihren Körper besser zu verstehen und hormonelle Veränderungen mit einem ganzheitlichen, zyklusorientierten Lebensstil bewusst zu unterstützen. Mein Schwerpunkt liegt auf hormonoptimiertem Fasten nach der Fast Like a Girl-Methode, ergänzt durch alltagstaugliche Strategien für Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Balance.

Mein Ziel ist es, Frauen zu ermutigen, ihrem Körper wieder zu vertrauen, Zusammenhänge besser zu verstehen und ihren eigenen Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensqualität zu finden. Dabei begleite ich jede Frau individuell – denn jede Lebensgeschichte, jeder Körper und jede Lebensphase sind einzigartig.

Privat & Beruflich

Ich bin ein optimistischer, lebensfroher und naturverbundener Mensch. Reisen, lebenslanges Lernen und persönliche Weiterentwicklung inspirieren mich immer wieder aufs Neue. Das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele sowie eine ganzheitliche Gesundheit begleiten mich seit vielen Jahren – beruflich wie privat.

Seit fast fünfzehn Jahren engagiere ich mich ehrenamtlich als Mentorin und Coach beim Schweizerischen Roten Kreuz, bei Caritas Schweiz sowie in verschiedenen Integrationsprogrammen. Diese Erfahrungen haben meine Fähigkeit geprägt, Menschen empathisch zu begleiten, Potenziale zu erkennen und individuelle Lösungen gemeinsam zu entwickeln.

Als Learning Designer, Coach und Mentorin verbinde ich didaktisches Know-how mit einer strukturierten und zugleich wertschätzenden Begleitung. Ich arbeite mit unterschiedlichen Methoden und einem breiten Netzwerk aus verschiedenen Fachbereichen, um Frauen ganzheitlich auf ihrem persönlichen Weg zu unterstützen.

MEINE MISSION

Als zertifizierter Fast Like a Girl (FLAG) Coach begleite ich Frauen dabei, zyklusorientiertes Fasten bewusst und sicher in ihren Alltag zu integrieren. Viele Frauen erleben gerade in der Lebensmitte körperliche Veränderungen, die sie verunsichern – von Energiemangel über Gewichtszunahme bis hin zu hormonellen Schwankungen.

Ich unterstütze meine Klientinnen dabei, diese Veränderungen besser zu verstehen und einen Lebensstil zu entwickeln, der ihren Körper sinnvoll unterstützt. Dabei vermittle ich aktuelles Wissen rund um Fasten, Stoffwechsel, Hormone und ganzheitliche Gesundheit verständlich und praxisnah.

Mein Coaching verbindet wissenschaftlich orientierte Grundlagen mit persönlicher Begleitung, Motivation und individueller Umsetzung. Mir ist wichtig, dass jede Frau ihren eigenen Weg findet – ohne Perfektion, sondern mit Vertrauen in den eigenen Körper.

Meine Geschichte
Von der Erschöpfung zuR NEUEN ENERGIE UND LEBENSFREUDE

Ich bin Sabina und kenne die Herausforderungen der Lebensmitte aus eigener Erfahrung.

Mit Anfang vierzig begann sich mein Körper langsam zu verändern. Anfangs waren es nur kleine Signale. Mit der Zeit kamen Gelenkbeschwerden, Konzentrationsschwierigkeiten, sogenannte Brain Fog, eine zunehmende Erschöpfung und Veränderungen meiner Körpermitte hinzu. Ich fühlte mich oft nicht mehr wie ich selbst und fragte mich immer häufiger, ob das einfach zum Älterwerden dazugehört.

Auf der Suche nach Antworten entdeckte ich die Methode von Dr. Mindy Pelz und begann mich intensiv mit hormoneller Gesundheit, zyklusorientiertem Fasten und ganzheitlichem Wohlbefinden auseinanderzusetzen.

Ich lernte, meinen Körper besser zu verstehen, auf seine Bedürfnisse zu hören und Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in meinen Alltag zu integrieren. Fasten wurde dabei zu einem wertvollen Werkzeug – nicht als kurzfristige Diät, sondern als Teil eines bewussten Lebensstils.

Heute fühle ich mich deutlich energiegeladener, klarer und ausgeglichener als noch vor einigen Jahren. Diese persönliche Erfahrung hat mein Leben nachhaltig geprägt und den Wunsch entstehen lassen, andere Frauen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten.

Ich bilde mich kontinuierlich weiter, weil ich überzeugt bin, dass Lernen niemals aufhört. Mein Anliegen ist es, Frauen Orientierung in der Fülle der Gesundheitsinformationen zu geben und sie dabei zu unterstützen, einen Weg zu finden, der wirklich zu ihrem Leben passt.

Ich glaube nicht an Patentrezepte oder Einheitslösungen. Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Deshalb entwickeln wir gemeinsam Strategien, die zu deinen Bedürfnissen, deinem Alltag und deinen Zielen passen.


WAS SICH FÜR MICH VERÄNDERT HAT 

Mein persönlicher Weg hat mir gezeigt, wie kraftvoll kleine, konsequente Veränderungen sein können.

Heute fühle ich mich:

  • energiegeladener und belastbarer
  • konzentrierter und klarer im Alltag
  • gelassener im Umgang mit meinem Körper
  • freier von ständigem Heisshunger
  • leichter im Umgang mit Ernährung – ohne ständigen Verzicht
  • motivierter und lebensfroher

Diese Erfahrungen sind für mich Motivation, andere Frauen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten – mit Wissen, Verständnis, Empathie und einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit.


MEINE EINLADUNG AN DICH

Vielleicht stehst auch du gerade an einem Punkt, an dem dein Körper sich verändert und du dir mehr Energie, Leichtigkeit und Vertrauen wünschst.

Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Ich begleite dich mit Herz, Wissen und persönlicher Erfahrung dabei, deinen Körper besser zu verstehen und nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, die zu deinem Leben passen.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, wie dein persönlicher Weg zu mehr Vitalität und Wohlbefinden aussehen kann.


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