Workshop

Was wäre, wenn…

…du deinen Körper nicht mehr als Rätsel, sondern als Strategie siehst?

…du weisst, wann du fasten solltest – und wann nicht?

…du verstehst, warum du in bestimmten Zyklusphasen Energie hast und in anderen nicht?

…Essen, Bewegung und Regeneration sich endlich stimmig anfühlen – weil sie zu deiner Biologie passen?

Das ist kein Wunschdenken. Das ist Biologie. Und ich zeige dir, wie es geht.

Dein 8-Wochen Programm

Woche 1 – Dein Körper-Code: Hormone & Zyklus verstehen

Woche 2 – Stoffwechsel-Flexibilität: Raus aus dem Zucker-Modus

Woche 3 – Fast like a Girl: Fasten nach deinem Zyklus

Woche 4 – Dein inneres Ökosystem: Mikrobiom & Hormone

Woche 5 – Ernährung in Synergie: Essen, das unterstützt

Woche 6 – Bewegung & Nervensystem: Klug statt hart

Woche 7 – Mentale Klarheit: Stille als Strategie

Woche 8 – Dein Reset für das Leben: Integration & Fahrplan

Das bekommst du

✔ 8 wöchentliche Live-Sessions mit mir

✔ Wissenschaftlich fundierte Video-Module

✔ Mahlzeitenvorschläge & persönlicher Fasten-Guide

✔ Begleit-Journal für deine Fortschritte

✔ Persönliche Begleitung per E-Mail

✔ Exklusive Community mit gleichgesinnten Frauen

8 Wochen. Ein Reset. Ein neues Körpergefühl. Lerne die Sprache deines Körpers.

Die 8 Module im Überblick

• Woche 1 – Dein Körper-Code
  Den eigenen Zyklus und die hormonellen Grundlagen verstehen. Was passiert wann – und warum das alles zusammenhängt.
• Woche 2 – Stoffwechsel-Flexibilität
  Weg vom Zuckerverbrenner, hin zum Fettverbrenner. Wie Fasten-Cycling funktioniert und warum Willenskraft hier nichts zu suchen hat.
• Woche 3 – Fast like a Girl
  Zyklusbasiertes Fasten nach Dr. Mindy Pelz: Welche Fastenintervalle zu welcher Zyklusphase passen.
• Woche 4 – Dein inneres Ökosystem
  Das Mikrobiom als Schaltzentrale für Hormone und Stimmung. Präbiotika, Polyphenole & Darmgesundheit.
• Woche 5 – Ernährung in Synergie
  Strategische Nährstoff-Variation: Essen, das deine Hormone unterstützt – nicht sabotiert.
• Woche 6 – Bewegung & Nervensystem
  Klug trainieren, nicht hart. Cortisol regulieren, Zellen aktivieren – im Einklang mit deiner Biologie.
• Woche 7 – Mentale Klarheit & Regeneration
  Die Kunst der strategischen Stille. Stress, Schlaf und die Verbindung zum hormonellen Gleichgewicht.
• Woche 8 – Dein Reset für das Leben
  Rückblick, Integration und dein persönlicher Fahrplan für danach. Wie du das Gelernte nachhaltig lebst.

Was ist enthalten?

• 8 wöchentliche Live-Sessions (oder Aufzeichnungen)

• Wissenschaftlich fundierte Video-Module

• Mahlzeitenvorschläge & Fasten-Guide

• Begleit-Journal für deine Fortschritte

• Persönliche E-Mail-Begleitung

• Exklusive Community für Teilnehmerinnen

Für wen ist dieses Programm?

Für Frauen, die genug haben von Einheitslösungen, Kalorienzählen und Schuldgefühlen – und endlich lernen wollen, wie ihr Körper wirklich funktioniert. Besonders wertvoll in der Peri- und Postmenopause, aber auch für jüngere Frauen mit Zyklus-Themen oder Energiemangel.